眠気を吹き飛ばし、やる気を出すための姿勢についての備忘録

眠気を吹き飛ばし、やる気を出すための姿勢について
ポイントは腰・肩・首。

・椅子に座っているとき
腰は少し前に出すイメージで背骨を反り、背筋を意識する。
肩は胸を前に出し、肩甲骨周りを意識する。
首は顎を引きつつも、下を向かずに目線を前に。
眠気を覚ますにはリラックスを誘発する腹式呼吸よりも、興奮を誘発する胸式呼吸にする。

・立っているとき
基本は座っているときと同じ。歩く場合は体の重心と中心線を意識する。