タンパク質摂取の効果

厚生労働省「日本人の食事摂取基準2015」によると、タンパク質量の一日あたりの推定平均必要量は成人男性で50g、成人女性で40gとされている(推奨量はそれぞれ60g, 50g)。
しかし以外にも日常の食事でタンパク質は不足しがち。
意識的にタンパク質の多い食事を摂るか、プロテイン等によって補う必要がある。

個人的に感じるプロテイン摂取の効果は
・やり始めた仕事に関するやる気の向上
・日中の眠気抑制

感じない効果は
・やりかかりに関するやる気
・快眠感